5 советов по управлению своими эмоциями

Советы, которые научат правильно обращаться со своими эмоциями. Начнем?
5 советов по управлению своими эмоциями

Когда вы развиваете в себе способность быстро разбираться с собой и брать контроль в свои руки прежде, чем направитесь в ложном направлении, у вас появляется гибкость и возможность выбирать позитивную и продуктивную реакцию в совершенно различных ситуациях.

Посчитайте до десяти

Быстрая реакция без достаточного размышления способна лишь раздуть пламя, горящее в эмоциональной части нашего мозга.

Когда же вы замедляете скорость и сосредоточиваетесь на счете, то успеваете подключить свой рациональный мозг, восстановить контроль над собой и не дать своим эмоциям заправлять происходящим.

Продолжайте дышать и считать, пока не досчитаете до десяти. Дыхание, сопровождаемое счетом, позволит вам расслабиться и воздержаться от торопливых шагов.

Этого времени бывает достаточно для того, чтобы обрести спокойствие и сформировать более ясную и рациональную картину происходящего.

Больше смейтесь и улыбайтесь

Улыбки и смех не смогут изменить ваше подавленное настроение, да и не должны этого делать, ведь у каждого настроения есть свой смысл.

Тем не менее приятно знать, что вы можете что-то изменить, лишь надев счастливую маску.

Выделите время для решения проблем

Обычно решения, принятые в спешке и суете в течение дня, гораздо менее эффективны, чем решения, принимавшиеся по плану. Единственный способ обеспечить себе возможность принимать хорошие решения — посвятить часть рабочего времени исключительно принятию решений.

Улучшите гигиену сна

Важнейший фактор эффективности внимательного, сконцентрированного и сбалансированного мышления — качество вашего сна, а для повышения этого качества вам нужна хорошая гигиена сна.

Когда дело касается сна, мозг ведет себя крайне переменчиво. Для того чтобы вы проснулись отдохнувшим, ему необходимо пройти через несколько последовательных циклов.

Время для психологической перезагрузки

Разум может получать передышку за счет таких расслабляющих занятий, как йога, садоводство или прогулки по парку. Все эти виды деятельности позволяют мозгу вырабатывать серотонин и эндорфины, помогающих перезагрузке мозга и поддержанию в вас состояния счастья и внимания.

Они также участвуют в укреплении в мозге областей, отвечающих за принятие правильных решений, планирование, организацию и рациональное мышление.

Источник: Портал МИФа

Комментарии
Комментарии