Как провести выходные без вреда для здоровья

После отпуска или веселой вечеринки всегда одолевает масса вопросов. Зачем я ела торт? Кто меня дернул пить столько алкоголя? Как собраться и все-таки пойти на работу? Ответы на эти вопросы лучше узнать до праздника – и тогда твое утро наверняка будет добрым, а самочувствие – прекрасным. Как выглядеть свежей после вечеринки? Есть три способа нивелировать последствия недосыпа и пары лишних коктейлей. 1. Чем ты старше (прости), тем менее твоя кожа эластична и тем дольше она восстанавливается. Чтобы к моменту пробуждения на лице не было заломов, постарайся спать на спине. Не уверена, что сможешь себя контролировать? Заведи ортопедическую подушку – она просто не позволит лечь на бок или лицом вниз. 2. Чтобы борьба организма с алкогольной интоксикацией не так явно отражалась на лице, до вечеринки прими активированный уголь или другой абсорбент. 3. Перед сном, даже если вернешься под утро, не поленись принять душ с прохладным обливанием под конец. Очистительные процедуры мягко стимулируют внутренние метаболические процессы, что в заданных условиях очень кстати. Как питаться на каникулах? Так, чтобы кожа и другие органы не страдали от дефицита полезных ингредиентов и получали ресурс для борьбы с вредными. В твоем меню должны быть: фрукты и овощи, богатые витамином С. Это шпинат, капуста, апельсины и томаты – все они предупреждают старение кожи; кефир и йогурт, знаменитые своими полезными микроорганизмами. Культурные грибки помогают не поправиться за время праздников; яичные желтки, печень, сливочное масло и другие продукты, богатые витамином А – он оказывает антиоксидантное воздействие; растительное масло и орехи как источник витамина Е, который не дает морщинам появиться на твоем лице раньше, чем задумала природа; легкие для усвоения белки, например яйца, морепродукты и рыба, чечевица. Как победить похмелье? С последствиями тяжелого отравления алкоголем, или попросту похмельем, умные девушки не сталкиваются. Не потому что хранят трезвость, а потому что знают правила интеллигентного потребления. Умеренность. Это понятие индивидуально для каждой барышни, но в среднем можно ориентироваться на два-три бокала вина или два – пива как верхнюю границу девичьей нормы. За этой чертой тебя наверняка поджидают утренняя головная боль, тошнота, апатия и прогул работы. Нежирная пища. Вопреки распространенному мнению, что кусок сала или бутерброд с маслом позволит тебе пить наравне с профи этого дела, обильная жирная закуска как раз провоцирует интоксикацию. Такая пища дополнительно нагружает печень, не давая ей бороться с продуктами распада алкоголя, а вот легкие блюда, особенно сочные, богатые клетчаткой и витаминами (узнаешь овощной салат?), помогают скорейшей детоксикации. Аспирин. К веселью наркологи рекомендуют готовиться заранее: за 12 часов до начала нужно выпить таблетку аспирина, и еще одну – через 6 часов после последнего бокала. Разумеется, только если у тебя нет противопоказаний к приему препарата. Как справиться с отеками? 1. Если ты знаешь, что склонна к отечности, не используй для удаления макияжа с глаз жирные средства – снимай тушь и тени мицеллярной водой. А после того как нанес­ла средство ухода на тонкую кожу вокруг глаз, прижми основания ладоней к нижней орбитальной косточке. Посиди в таком положении несколько секунд, чтобы ускорить отток лимфы. 2. Когда будешь наносить средство ухода, несколько секунд надавливай на две точки – у внешнего и у внутреннего уголка глаз. Это усилит микроциркуляцию. И проследи, чтобы твой крем или гель не оказался на подвижном веке, это только усугубит проблему. 3. Все продукты, которыми ты планируешь воспользоваться после вечеринки, с вечера положи в холодильник. Как вариант – закинь утром минут на 10 в морозильную камеру, чтобы ко всем остальным их полезным свойствам добавилось охлаждающее. СОВЕТ: Если праздники прошли, а по утрам кожа все равно выглядит уставшей, ее реанимирует ударная доза питательных и увлажняющих компонентов. В течение недели начинай день с использования маски для лица. Как быть эффективной в первый рабочий день? Длинные каникулы или отпуск – верный шанс испытать растерянность, оказавшись в офисе. Так бывает со многими, но с тобой не случится, если… Ты правильно настроишься. О выходе в офис не захочется думать как о возвращении на каторгу, если ты изобретешь приятный ритуал. Всем поднимают настроение комплименты, так что стоит взять за правило в первый рабочий день надевать что-то новое, красивое и подчеркивающее загар. Встанешь пораньше. Для этого, конечно, придется и лечь на часок раньше обычного. Твоя цель – проснуться выспавшейся, без помощи будильника. Причем минимум за час до выхода из дома – чтобы собраться без спешки и лишнего стресса. Займешься йогой. Спокойная практика перед сном или рано утром, особенно если ты сфокусируешься на дыхании и расслаблении, поможет без скрипа войти в рабочий график. СОВЕТ ЗА 5 СЕКУНД Вино или коктейль? Вино: солидную часть большинства коктейлей составляют сиропы и сладкие ликеры, а сахар делает опьянение более выраженным. Водка или коньяк? Чем меньше в составе алкогольного напитка ингредиентов и добавок, тем проще печени с ним справиться. Поэтому водка – но только качественная. Потанцевать или лечь спать пораньше? Если чувствуешь себя навеселе, будь активна: танцуй, прогуляйся в надежной компании, помой посуду. В результате химических реакций по расщеплению алкоголя в организме высвобождается солидное количество энергии, которую лучше потратить. Ляжешь спать – калории отправятся в запасники на талии и бедрах.

Как провести выходные без вреда для здоровья
© Women's Health