Войти в почту

9 способов отдохнуть, если этим летом у вас нет отпуска

Расслабьте тело Примите горячую ванну, неторопливо сделайте растяжку, прогуляйтесь на свежем воздухе в парке. В выходные сходите на открытый класс по йоге, возможно, даже на свежем воздухе, а вместо тяжёлой тренировки в спортзале покатайтесь на велосипеде. Фото: shutterstock.com Расслабьте голову Обычно это сложнее, чем первый пункт, однако тоже возможно даже в шумном городе: в обеденный перерыв перекусите на улице в тени деревьев, не думая о рабочих вопросах. По дороге домой наслаждайтесь солнцем и летним теплом. Если вы сильно напряжены, включите в наушниках приложение для медитации: Insight Timer, Stop или Breathe & Think помогут восстановить баланс. Дома заварите травяной чай, перекусите ягодами и почитайте любимую книгу. Включите режим «Не беспокоить» Все мы знаем о пользе этого режима на смартфоне, однако пользуемся им нечасто. Летние выходные — лучшее время, чтобы ощутить на себе пользу офлайна. Вокруг происходит так много интересных событий, не тратьте времени на Интернет — гуляйте, общайтесь с друзьями, играйте в парках на траве и будьте ближе к природе. Фото: shutterstock.com Разберитесь с повседневными задачами Бывает, что в нашем ежедневнике скапливаются дела, которые уже неактуальны или которые мы просто передумали выполнять. Вычеркните их и занимайтесь только тем, что доставляет вам удовольствие. Сократите to-do list Если ваш список дел нервирует вас, время пересмотреть приоритеты и стать более гибким. Задайте себе вопрос — «Действительно ли мне необходимо это выполнять?» Фото: shutterstock.com Составьте список удовольствий Летом это делать особенно приятно: попробовать все ягоды, выспаться, устроить дома уголок тишины, гулять всю ночь, обнимать любимых людей, читать новые книги. Когда, если не летом? Помедитируйте во время прогулки Лучший способ медитировать — включить в приложении Insight Timer любой из сотен треков для медитации и погрузиться в спокойствие прямо во время прогулки по городу. Фото: shutterstock.com Займитесь творчеством Для этого подойдёт всё, что связано с искусством — будь то окраска стен на балконе, урок живописи маслом или медитативное зен-арт рисование (техника рисования; графический рисунок, состоящий из прорисованных линий) по видеоурокам. Исследования показали, что творчество и рисование — одни из самых эффективных методов снятия стресса. Мечтайте О новом проекте, о путешествии, о том, как проведёте следующие выходные. Вспомните о детских мечтах: возможно, настало время претворить их в жизнь? Фото: shutterstock.com Статьи по теме Что нужно успеть сделать до конца этого лета 4 вещи для девушек, которые собираются в отпуск Как правильно питаться в отпуске 4 упражнения для всего тела, которые можно делать в отпуске Запись 9 способов отдохнуть, если этим летом у вас нет отпуска впервые появилась The-Challenger.ru.

9 способов отдохнуть, если этим летом у вас нет отпуска
© The Challenger